先が見えない新型コロナウイルスと停滞期が襲う。この経験が大きな糧となる。停滞期脱出方法も。
今回はこの経験がなければダイエットに成功していなかったかもしれないお話です。 新型コロナウイルスの影響で緊急事態宣言が発令され当然の如くジムも休館となってしまいました。 過去ブログにも書きましたが私はジムに行く事によって気持ちの切り替えを行っていた為多くの問題が発生しました。 勢いでジム通いを始める！この行動がいい流れを作る。 運動習慣も無くなってしまった […]
ダイエット
このダイエット理論を説明すると当たり前だ！と言われます。ダイエットは手法よりまずは自分の現在地を知るところから。
今から説明するダイエット理論を説明すると当たり前だ！と言われます。 しかし、これを当たり前だ！という人ほどダイエットがうまく言っていない印象があります。 ダイエットを始めるなら、自分の現在地を知りましょう。 そもそも現在地とは？？ 私の言う現在地とは基礎代謝のことでダイエットにおいて基準となる重要な数字です。 基礎代謝は簡単に説明すると寝ているだけでも消費するカロリーのことです。 & […]
自分がダイエットできそうな環境は整えておいたほうが良い。その為には自分と向き合うこと。
今回はダイエットを始めて整えた環境についてお話します。 ダイエットを始めて私が整えた環境 食事 家の中 ダイエットしている事を周知する。 ジムに通って気持ちの切り替えをする。 他にも沢山ありますが特にこの4つの効果が大きく感じました。 食事 私がダイエットを始めて辞めた事９選！ 過去のブログに食べ物について書きました。 見返すと太らないほうが難しい食生活でしたね。。。 […]
ダイエットには睡眠が必要不可欠。あなたは夜寝れていますか？？ 私はこれで不眠症を改善できました。
私にはダイエット中、改善しなければいけない項目が2つありました。 不眠症 便秘 今回は不眠症を改善することができた方法についてお話します。 ※便秘も解消済みですので方法をブログにアップ予定です。 私は軽い適応障害を患って前職を退職したのですがその後遺症として上記の2つの症状が退職した後も続いていました。 その他にも頭痛、極度の不安、多汗、電車に乗れないなどありましたがこれらの症状は退職直後に即症状 […]
勢いでジム通いを始める！この行動がいい流れを作る。
食事制限のみで少し体重が落ちてテンションが上がっている勢いのまま最寄りのジムに通う事決めました。 ジムへ入会する ジムに入会すると必ず、施設説明やマシンの使い方などの説明があります。 あわせて私が入会したジムではこれからの目標を立てたり、 超精密の体組成計（Inbody）で体を測定して そのデータに基づいて軽くアドバイスを受けました。 この時に対応してくれたスタッフの方が 超イケイケ […]
ダイエットを決意して始めた3つの事。開始2週間で体重は変わったのか？
この記事は私がダイエットを決意してすぐに行動に移した事。３つをご紹介します。 食事改善 私は過去のダイエットの延長で夜にお米を食べるという習慣があまりなかったので まずは脂質とカロリーの高い揚げ物を焼き物に置き換える事から始めました。 ちなみにこの時は唐揚げを好んでよく食べていました。 さらに夜のメインは基本的に揚げ物が多かったです。 この段階で脂質の方が太りやすいかもという仮説を立 […]
ダイエットを成功させたのであればプロテインを摂らない手はない！
プロテインは太る？？ タンパク質を多めに摂取しても太りはしない。 体重1kgあたり4.4g摂取した実験では太らなかった。 むしろ痩せてしまったという研究結果があります。 タンパク質にはDIT(Diet Induced The rmogenesis)があり 体温を上げる効果が非常に高いです。すなわち基礎代謝のアップに繋がります。 その為、同じカロリーでもタンパク質の割合が多い食事をした […]
私がダイエットを始めて辞めた事９選！
この記事は今からダイエットを始める方に参考になります。 私がダイエットを決めた日から断った一覧になります。 高カロリー、高脂質、高糖質がセットになっているものを辞めました。 あとは一般的に体に良くないと言われているものを選びました。 違う角度で見ると今まで私が好んで摂取していたものが多いです。 太っている方は以下の項目を好んで食べている傾向があります。 ダ […]
時間がない人にオススメ？？HIITの脂肪燃焼効果とは？？若返り効果あり？？
High intensity interval trainig 高強度インターバルトレーニング ヒート、ヒット、エチアイアイティーなどと呼ばれている。 HIITとは？ 元々はタバタプロトコルと呼ばれ、オリンピック選手の心肺機能を高める為に考案されたトレーニングです。 考案者 私立立命館大学 スポーツ健康科学部 田畑 泉 氏 タバタプロトコル 20秒全力運動 10秒軽い […]
安くて、美味しい。果糖液糖という毒について。
- 2021.02.27
- AGEs, ぶどう糖, インスリン, エナジードリンク, コーラ, ジュース, ドーパミン, ビタミンD, ラクトフェリン, 依存, 果糖液糖, 活性酸素, 糖化, 血糖値, 遺伝子組み換え, 麻薬
今回の記事は皆さんにダイエットの大敵である果糖液糖についてお話します。 あえて【毒】という表現で少し煽り気味の内容となっていますがそれほど私は控えることをお勧めするという思いも入っていますのでご了承くださいね。 果糖液糖とは？ 原料はトウモロコシなどのでんぷんから作られる食品添加物の一部で高カロリーの甘味料で別名【異性化液糖】と呼ばれる。 果糖ぶどう糖液糖とぶどう糖果糖 […]