ホットケーキミックスはダイエット食？【ダイエット・トレーニング記録】

ホットケーキミックスはダイエット食？

有酸素・腕の日💪

分割変えてみて

胸肩
脚腕
背中肩

脚と腕はもう少し増やすかも。

腹筋は腹圧使うってことでなしで笑#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/th7PjXovK8

— – キヨ – (@yamakiyo816) September 29, 2024

ダイエット・トレーニング記録　有酸素・肩の日　2024.09.29

本日のメニュー　有酸素・腕の日

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー20分①

・トレッドミル30分

・無限階段19分

【腕】

・トライセプスプッシュダウン(10rep)②

p22.5kg ○

p22.5kg ○

p22.5kg ○

↑

三頭伸ばし切る

ケーブルを真下に引く。

膝立ちがちょうどいい高さ。

・ケーブルカール(10rep)

17.5kg ○

20kg ○

22.5kg 5rep

【気づき】

分割かえて3頭だけ残ったので有酸素と合わせて。

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【腹筋】

ハンギングレッグレイズ(10rep)

1set ○

2set ○

3set 6rep