当たり前の事をする。ただ、それが難しい。
肥満と鬱と自殺の関係性 肩の日💪 今日は疲労感ありありなので軽量で回数重視で。 ・目標体重まであと4.95kg・今月目標まであと1.85kg そろそろ炭水化物減らして水分抜いていこうかな。一応数字を目標にしてるし。 画像は肥満と鬱と自殺の関係性の話。#筋トレ垢と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい… pic.twitter.com/3VqapdhLTr — – キ […]
ガチャガチャ族ってなに？？ 胸の日💪 今日はジムにガチャガチャ族がいてうるさいねんと思いながら抑えてトレしたけど ガチャガチャ族ってなんでみんな同じような格好なのだろうか？笑 タンクトップにスエットパンツみたいな。(フォロワーさんでこの格好してる人いたらごめんね)#筋トレ垢さんと繋がりたい… pic.twitter.com/b6UVStZdWu — – キ […]
痩せた？？という一言で。 肩の日💪 今年に入って約4キロ体重減ってまた痩せた？？って言ってくれる人がチラホラ。 そういう言葉はモチベになるから嘘でもそう言ってくれる人達と付き合った方が良いよ！ 女性にかわいい！っていうとどんどん可愛くなっていくやつと同じで。 ・目標体重まであと5.4kg・今月目標まで… pic.twitter.com/ew0Qj6npNx — […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg 4rep 38+200=238kg 3rep ・レッグプレス軽(目標15r […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep) アップ16kg 24kg ○ 24kg ○ ex 26kg ○ 28kg 6rep ・マシンチェストプレス【5】 […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg 9rep▲6 50kg 8rep 47.5kg ○ 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25r […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep) アップ16kg 24kg ○ 26kg ○- 28kg 6rep- ・マシンチェストプレス【5】(8rep)① […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15re […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep)① 24kg ○ 26kg ○ 26kg 7rep▲1 ↑次回28kg挑戦 ・ダンベルプレス(8rep) 22k […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg 14rep- 50kg × 45kg 8rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10r […]
