当たり前の事をする。ただ、それが難しい。
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15rep) 38+40=78kg ◎ […]
ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー47分① ・トレッドミル38分 【サブ】 ・レッグプレス(30rep) 50kg ・マシンショルダープレス(目標15rep)7 35kg ○ 35kg ○ 37.5kg ○ 37.5kg 5rep× 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 […]
今回は唾液と咀嚼の可能性についてお話します。 唾液の効果 良く知られている効果で消化酵素が多く含まれている。 アミラーゼ マルターゼ リパーゼ 特にリパーゼは脂肪分解をする働きがありダイエットをする上で注目すべき酵素でもあります。 脂肪を分解してくれる？？リパーゼとは？？ パロチン 若返りホルモンであり脳機能も向上します。 脳の実行機能である海馬や前頭葉（前頭前野）、 情緒に関係した部位が肥大や […]
思考能力が低下して来ると言うのは一体どういう事？と思った方は、お爺ちゃんやお祖母ちゃんが認知症になって行く様を思い出してみると良いかも知れません。 認知症とまで行かなくても、ちょっと物忘れが激しくなってきたり、うっかりミスがよくある状態になっている場合が自身にもあると思うのです。 また、何か文章を作成する時に思考力の低下が如実に下がっている事が分かるので、何か文章を作成するタイミングを設けてみると […]
