トレーニング記録　脚尻の日　2023.05.12　ヘラクレス立松

トレーニング記録　脚尻の日

本日のメニュー　脚お尻の日

リライブシャツ有り

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・レッグプレス(目標8rep)

38+40=78kg 8rep

38+80=118kg 8rep

38+120=158kg 8rep

38+160=198kg 8rep

38+200=238kg 8rep

38+220=258kg 3rep

・レッグプレス軽め(目標15rep)③

38+40=78kg ○

38+80=118kg ○コツコツ、スーパーGT

38+120=158kg ○

・レッグプレスマシン(目標10rep)

60kg

80kg

100kg

・レッグエクステンション(目標8rep)

A3.B3

40kg 8rep

40kg 8rep

40kg 8rep

・アブダクター　お尻①

55kg 20repネガ○

55kg 20repネガ○

60kg 10repネガ○ギリギリ

↑負荷抜けない様に。

ラスト10rep 65kgにする5/12

・アダクター　内腿②

50kg 20repネガ○

50kg 20repネガ○

60kg 10repネガ△

↑負荷抜けない様に。

・ロータリートーソー

22.5kg 20rep 左右○

22.5kg 20rep 左右○

22.5kg 20rep 左右○

【有酸素】

・クロストレーナー15M④

【気づき】

LOVEBITESのライブ終わりで疲れてるけど今週はジム行けてないのでちょい無理矢理でも行くことにした。ライブレポはあとで書こうかな。

ヘラクレス立松

やばーマジで来ちゃったよ、ライブ後に脚トレ。気分で。

本当は肩トレの日なんだけど流石にギターで上半身の疲労感ハンパないし今脚の気分だから脚。
アップ終わり。

またアドレナリン出てきた。
今日はスクワットやる。
今なら何も怖くない。

現場からは以上です。#ヘラクレス立松#習慣てヤバい pic.twitter.com/RWUlDSJMC6

— Midori Tatematsu@LOVEBITES (@midori_gt) May 11, 2023

メタルライブ終わりに脚トレは元気すぎるでしょ笑