ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2023.10.08 　有酸素だげで痩せるのは絶対ダメ！

2023.10.08
トレーニング記録
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1. ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日

ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日

本日のメニュー　有酸素運動の日

リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー30分②

【サブ】

・レッグプレス(30rep)①

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

久しぶりのクロストレーナーきつい🙄

有酸素の日💨

久しぶりのクロストレーナー
ダイエット期の時は
ほぼ毎日30分〜1時間やってたって
自分でも凄いと思う🙄

体重は落ちたけど
筋肉も落ちて
メリハリがない体になったから
有酸素だけで痩せるのは
絶対にお勧めしない。#ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/95NHwNDFAr
— – キヨ – (@yamakiyo816) October 8, 2023