まさかの遭遇。　ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2024.01.28

ダイエット・トレーニング記録

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツあり

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー37分

・トレッドミル30分①

・無限階段30分

【サブ】

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】

p10kg ○

p10kg ○

p12.5kg ○

↑左肘注意しながら抜ける感じあり。

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

クロストレーナー空いてないから

トレッドミルで。

まさかの遭遇。

有酸素の日💨

クロストレーナー空いてないから
仕方なくトレッドミル30分だけ。

・目標体重まで
あと6.55kg
・今月目標まで
あと-0.15kg

ジム帰りに職場同僚のデート中に遭遇。
その方は彼女完全非公開やったから
めっちゃ気まずい顔してたわ😬#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 pic.twitter.com/lbwiLzQafU

— – キヨ – (@yamakiyo816) January 28, 2024