ホットケーキミックスはダイエット食?【ダイエット・トレーニング記録】

ホットケーキミックスはダイエット食?【ダイエット・トレーニング記録】

ホットケーキミックスはダイエット食?

ダイエット・トレーニング記録 有酸素・肩の日 2024.09.29

本日のメニュー 有酸素・腕の日

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

 

【メイン】

・クロストレーナー20分①

・トレッドミル30分

・無限階段19分

【腕】

・トライセプスプッシュダウン(10rep)②

p22.5kg ○

p22.5kg ○

p22.5kg ○

三頭伸ばし切る

ケーブルを真下に引く。

膝立ちがちょうどいい高さ。

・ケーブルカール(10rep)

17.5kg ○

20kg ○

22.5kg 5rep

【気づき】

分割かえて3頭だけ残ったので有酸素と合わせて。

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【腹筋】

ハンギングレッグレイズ(10rep)

1set ○

2set ○

3set 6rep