リライブシャツ

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恵方巻食べ過ぎた。。 ダイエット・トレーニング記録 下半身の日 2024.02.04

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日   リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車)   【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg 5rep 38+240=278kg 4rep-   ・レッグプレス軽( […]

まさかの遭遇。 ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2024.01.28

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー37分 ・トレッドミル30分① ・無限階段30分 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】 p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・ […]

あんぱんにハマる ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2023.12.16

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー30分① ・トレッドミル38分 ・無限階段30分 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】 p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・ […]

フォームの練習も大事 ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2023.12.14

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep)① 24kg  ○ 26kg 5rep▲3 26kg 4rep▲4 ・ダンベルプレス(8rep)② 22kg○ 22kg○ 22 […]

ぷろたんの件 ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2023.12.10

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー47分 ・トレッドミル38分 ・無限階段30分① 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】② p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・レッグプレス […]

ダンベルの軸が太すぎる ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2023.12.07

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標) 24kg  ○ 26kg ○ 26kg 7rep ・スミスベンチプレス(8rep目標) safety4 15 […]

カフェイン断ちのお陰?? ダイエット・トレーニング記録 の日 2023.12.04

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep) ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg […]

朝に有酸素すると体調良し! ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2023.12.03

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー47分 ・トレッドミル38分 ・無限階段33分① 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】② p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg 9rep ・レッグプレス(30rep) 50kg ・マ […]

筋トレメニュー変えた結果 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2023.12.02

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 16kg ○ 18kg ○ 20kg ○ 20kg ○ 20kg 2rep ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい ・スミスフロントレイズ […]

元気なおじいちゃん達 ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2023.11.29

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標) 24kg  ○ 26kg ○ 26kg 7rep ・スミスベンチプレス(8rep目標) safety4 15 […]

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