- 2024.01.22
- カフェイン, コツコツ, タンパク質, ダイエット, ドーパミン, 体質改善, 停滞期, 健康, 健康診断, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 脂肪, 脚トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15re […]
- 2023.05.14
- カフェイン, クロストレーナー, コツコツ, ジム満員, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 停滞期, 基礎代謝, 有酸素運動, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 運動, 食生活
トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー35分① 【気づき】 今日はジムに行くか迷ったがジムに来て肩トレのつもりが人多くて有酸素だけ。
今回はこの経験がなければダイエットに成功していなかったかもしれないお話です。 新型コロナウイルスの影響で緊急事態宣言が発令され当然の如くジムも休館となってしまいました。 過去ブログにも書きましたが私はジムに行く事によって気持ちの切り替えを行っていた為多くの問題が発生しました。 勢いでジム通いを始める！この行動がいい流れを作る。 運動習慣も無くなってしまった […]
- 2021.01.17
- お味噌汁, カロリー, コロナ, スマートウォッチ, タンパク質, ダイエット, チートデイ, トレーニング, プラトー, 体温, 停滞期, 感染症, 筋トレ, 豚汁
今回はダイエット中に必ず訪れるであろう停滞期にしてはいけない事についてお話していきます。 これからお話することを最低限理解していなければ停滞期でダイエットを辞めてしまう可能性が大です。 特に女性はこれからお話しする項目に当てはまりがちかなと思います。 停滞期 プラトー 身体が消費カロリーを抑えようとする働きで少ないカロリーで体を効率よく動かそうとする作用。 この説明だけ見ると良さそう […]
