トレーニング記録 脚の日 2023.07.10 納豆の日
- 2023.07.10
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, スクワット, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 免疫アップ, 基礎代謝, 有酸素運動, 板垣あずさ, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 納豆, 習慣化, 腸活, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◯ 38+200=238kg ▲4rep 38+200=258kg ▲3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep)① 38+40=78kg […]