納豆

トレーニング記録 脚の日 2023.07.10 納豆の日

トレーニング記録 脚の日   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◯ 38+200=238kg ▲4rep 38+200=258kg ▲3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep)① 38+40=78kg […]

脂肪を分解してくれる??リパーゼとは??

リパーゼは消化液(胃液、膵臓)に含まれ、脂肪を消化する酵素の1つで中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解します。   リパーゼの多い食品 納豆 味噌 漬物 チーズ いちご オレンジ スイカ グレープフルーツ 大根 人参 大根 ほうれん草 コーヒー プーアール茶   痩せたいならコーヒーを飲め!既にコーヒーを飲む習慣がある人は運動すれば効果抜群!