当たり前の事をする。ただ、それが難しい。
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg ○ 50kg ○ 47.5kg ○- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25rep)9 30 […]
マウス用の没入型VRゴーグルを開発したノースウェスタン大学の研究について紹介します VRゴーグルの目的 マウスの脳活動を観察するために、自然環境をより忠実に再現するVRゴーグルを作成した。 従来のVRシステムはマウスにスクリーンを囲ませるだけで3Dの奥行きや上空の脅威などを表現できなかった。 VRゴーグルの仕組み カスタムデザインのレンズとOLEDディスプレイを使ってコンパクトなゴー […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー47分 ・トレッドミル38分 ・無限階段30分① 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】② p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・レッグプレス […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15rep) 38+40=78kg ◎ […]
ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー47分① ・トレッドミル38分 【サブ】 ・レッグプレス(30rep) 50kg ・マシンショルダープレス(目標15rep)7 35kg ○ 35kg ○ 37.5kg ○ 37.5kg 5rep× 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 […]
私にはダイエット中、改善しなければいけない項目が2つありました。 不眠症 便秘 今回は不眠症を改善することができた方法についてお話します。 ※便秘も解消済みですので方法をブログにアップ予定です。 私は軽い適応障害を患って前職を退職したのですがその後遺症として上記の2つの症状が退職した後も続いていました。 その他にも頭痛、極度の不安、多汗、電車に乗れないなどありましたがこれらの症状は退職直後に即症状 […]
脳由来神経栄養因子と呼ばれ、タンパク質の一種になります。 神経細胞の発生や成長、維持、再生を促進する働きがあります。 記憶を司る海馬に多く含まれており神経細胞を活発化させることも期待できます。 BDNFは加齢と共に減少傾向にあります。 BDNFを維持又は増やす為には？ 運動 サウナ 高カカオチョコレート カマンベールチーズ 発芽玄米 など が良いとされていてその中でも […]
