筋トレ用語　超初心者向け

RM レップスマックス

100%1RM であれば
ギリギリ１回上げられる重さ
この重さを100%とする。

上記の100%を100kgと仮定すれば

50%1RM であれば
50kgを１回という事になります。

レップ

回数

アナボリック

体の筋肉や脂肪の組織が増えやすい状態。特に筋肉について使われる事が多いです。

カタボリック

体の筋肉や脂肪の組織が減りやすい状態。特に筋肉について使われる事が多いです。

フリーウエイト

ダンベルやバーベル
ほぼ自由な軌道で動かす事ができるもの

マシントレーニング

機械設備で軌道が決まっているもの

レジスタンストレーニング

自重やチューブなど

パンプアップ

筋肉が張っている状態

バルクアップ

筋肉や脂肪が増える