【永久保存版！】ダイエットにおすすめ！食べ物セレクション！

この記事はこんな方におすすめ

• 今からダイエットを始める方
• ダイエット中、何を食べたらいいかわからない方
• 今、ダイエット中の方
• なかなかダイエットの結果が出ない方

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用、肥満対策、リラックス効果があります。
カフェインの他にもクロロゲン酸が含まれていてこの成分は最近になって心臓病や脳卒中リスクを下げる効果も期待できると言われています。

↓カフェインについてはコチラに詳しく説明しています。

痩せたいならコーヒーを飲め！既にコーヒーを飲む習慣がある人は運動すれば効果抜群！

卵

アミノ酸スコア１００でタンパク質が非常に優秀な食品になります。
熱の加え方で腹持ちも変化させることが可能です。

1つ注意点として卵は半熟～固ゆでで食べるようにしましょう。
生食ではうまく栄養が吸収されずもったいないです。

オートミール

食物繊維が多く血糖値が上がりにくくなります、血糖値が上がりにくくなるという事は脂肪になりにくいという事になります。
不溶性、水溶性の食物繊維が含まれていて便通改善には非常に効果的です。
カリウム豊富でむくみ改善。鉄分も豊富で貧血予防になります。

お知らせ

この記事は永久保存版の為、随時更新していきます。