筋トレの継続率は？？ジムが増え続けている？【ダイエット・トレーニング記録】

筋トレの継続率は？？

胸肩の日💪

最近、筋トレできてないから眠いけどちょっと頑張って行った😇

3年筋トレ継続できたら上位10%の人材やで。自己肯定感上げていきましょう！

1年以上継続:
約20～30%（多くの人が6ヶ月以内にやめるため、1年を超えるとかなり減少）

2年以上継続… pic.twitter.com/LauT3aEsD0

— – キヨ – (@yamakiyo816) October 23, 2024

この継続率なのに昨今ジムが増え続けている。不思議ですね～。

ダイエット・トレーニング記録　胸肩の日　2024.10.23

本日のメニュー　胸肩の日

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

・スミススクワット(目標10rep +α)【5】①

フル

25kg ○

45kg ○

65kg ○

65kg ○

【胸】

・インクラインフライ(30°) 高(8rep)②

アップ16kg

20kg ○

24kg ○

24kg ○

26kg ○

22kg ○

22kg ○

・ダンベルプレス(15rep)③

16kg ○ 

16kg ○ 

16kg 8rep

↑胸中部意識

【肩】

・ケーブルベントオーバーワンアーム【1】(各15rep)④

p5kg ○

p5kg ○

p5kg ○

p5kg ○

【気づき】

また、左くるぶしがコリコリ言ってる。