ジムに海外の方が増えてきた【ダイエット・トレーニング記録】

ジムに海外の方が増えてきた

脚の日🦵

ジムにレミーボンヤスキーおったw
ダンベルサイドレイズしてたw
ｿｯｸﾘｻﾝﾈ#筋トレ記録 #ダイエット記録 pic.twitter.com/5zVs6ny5UL

— – キヨ – (@yamakiyo816) December 11, 2024

ダイエット・トレーニング記録　脚の日　2024.12.11

本日のメニュー　脚の日

リライブシャツ無し

・ジム移動(自転車)

・クロストレーナー10分①

【脚】

・レッグプレス(目標15rep)軽②

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ○

38+120=158kg ○

38+120=158kg 

・レッグエクステンション(目標10rep)③

(前から1.2.2)

45kg ○

55kg ○

55kg ○

・レッグカール(10rep)④

(前から2.3.4)

30kg ○

35kg ○

40kg △補助あり

↑前傾の方が効くかも

【腕】

【気づき】

脚トレ定期的にやろうね。これ何回目？