むくみ改善

むくみがひどい。。。　ダイエット・トレーニング記録　肩の日　2024.02.03

トレーニング記録

• 2024.02.03
• むくみ改善, カフェイン, カロリー, クロストレーナー, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 浮腫み, 痩せる, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー　肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10 […]

続きを読む

トレーニング記録　有酸素の日　2023.09.02

トレーニング記録

• 2023.09.02
• むくみ改善, カフェイン, カリウム, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, トレッドミル, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活

トレーニング記録　有酸素の日 本日のメニュー　有酸素運動の日  リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・トレッドミル30分③ 【サブ】 ・マシンショルダープレス(目標15rep)7 35kg ○ 35kg ○ 37.5kg ○ 37.5kg 5rep× 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 腕トレ① 腹筋トレ② 【気づき】 浮腫がひどい。 寝不足+水分不足と予想。 & […]

続きを読む