時間がない人にオススメ？？HIITの脂肪燃焼効果とは？？若返り効果あり？？

HIITとは？

元々はタバタプロトコルと呼ばれ、オリンピック選手の心肺機能を高める為に考案されたトレーニングです。

考案者

私立立命館大学　　スポーツ健康科学部　田畑 泉 氏

タバタプロトコル

20秒全力運動　10秒軽い運動　を1セットとして
これを6～10セット行うというものです。

脂肪燃焼効果がある？？

20年ほど前から心肺機能向上だけではなく、脂肪燃焼にも効果的ではないかという話が出始めました。
しかし、田畑先生曰く、EPOCの上昇があまり見られなかった。ハッキリとした原因はまだ分かっていないがHIITを続けることで体脂肪が落ちた方が大勢いることは確かと言われています。

HIITは有酸素と比べる優れているのか？？

有酸素運動をすることは悪くはありませんが習慣的に行うことで遅筋繊維が増え、女性ホルモンが増える傾向にあります。またUCPIと呼ばれる褐色脂肪組織のタンパク質が減ってしまうという問題があります。
その為、有酸素運動を長時間するよりはHIITをする方が速筋繊維も増やす事ができ短時間で終わる事ができるという精神的にも余裕ができます。トレーニング自体はとてもきつい内容ですが効果としては非常に高いのでどちらを選ぶとするとHIITをオススメします。

若返り効果のあるノルウェー式HIITとは？？

タバタ式では
20秒全力　10秒軽く　６から１０セット
でしたが

ノルウェー式では

という超ハードなプログラムではありますが研究結果で細胞レベルで若返りも確認されているので体力に自信のある方は挑戦してみてください。