10kg痩せる事で起こった変化点。

スタート時

2019.11.23 92.5kg　⇒ 目標は-20kg

ジム入会時までに行ったこと。
↓

ダイエットを決意して始めた3つの事。開始2週間で体重は変わったのか？

ジム入会時

※標準数値外は赤で表示

ジム入会時点では骨格筋量以外は全て標準数値外。。。
唯一、標準数値内であった骨格筋量は学生時代に運動していたので辛うじて標準数値内と判断されました。
基礎代謝がかなり低く、内臓脂肪レベルも少し高い。

約10kg減時点　約９ヶ月目

※標準数値外は赤で表示

約9ヶ月の成果として全ての数値が良好方向へ。
内臓脂肪レベルも一応標準数値内に。

ダイエットはどうしても体重に目が行きがちですが
体脂肪が減っているのか確認することが重要です。
その為には定期的な測定が必要となってきます。
体脂肪率、体脂肪量が減少しているのであれば
あなたが今行っているダイエット方法に自信をもってコツコツ継続しましょう。

逆に筋肉量が減っている場合は脂肪ではなく
筋肉が落ちているだけの可能性もあるのでダイエットメニューの見直しが必要でしょう。
筋肉が落ちれば代謝も悪くなり、どんどん痩せにく悪循環となります。

数値の標準レベル　私の場合 30歳 170cm

参考に標準数値を載せておきます。

変化点

• 服のサイズがXL→L
• 周りが痩せた事に気付きだす。
• 味覚が敏感になりご飯が美味しい。
• 週5回以上ジムに通う様になる。
• 少しだけ自信が付く。
• ダイエットが楽しくなってくる。(停滞期抜け後)
• 体について学びだす。
• 有酸素運動を取り入れる。(内臓脂肪燃焼の為)

最後に

周りが痩せたことに気づき反応してくれると
ダイエットも楽しくなりますし、何よりも自信が付きます。

これが健康的に痩せる最短ルートです！