新しい筋トレグッズ ダイエット・トレーニング記録 背中の日 2024.02.06

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg […]

恵方巻食べ過ぎた。。 ダイエット・トレーニング記録 下半身の日 2024.02.04

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日   リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車)   【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg 5rep 38+240=278kg 4rep-   ・レッグプレス軽( […]

小目標がダイエットの肝。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.26

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9 40kg ○ 45kg ○ 50kg 12rep 50kg 8rep 47.5kg 7rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25 […]

むくみがひどい。。。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.03

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10 […]

まさかの遭遇。 ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2024.01.28

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー37分 ・トレッドミル30分① ・無限階段30分 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】 p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・ […]

推し活はいいぞ。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.27

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9② 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 14rep× 50kg × 47.5kg 3rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10re […]

エビオス錠始めました。 ダイエット・トレーニング記録 背中の日 2024.01.26

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg ◎ 50kg […]

少しずつ変わっているかも?? ダイエット・トレーニング記録 下半身の日 2024.01.22

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15re […]

プレス系 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.20

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9⑤ 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 14rep- 50kg × 45kg 8rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目 […]

ジムでイチャイチャ。 ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2024.01.16

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep)① 24kg  ○ 26kg ○ 26kg 7rep▲1 ↑次回28kg挑戦 ・ダンベルプレス(8rep) 22k […]

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