トレーニング記録　胸の日　2023.05.05　2023スーパーGT第2戦 富士450km　【決勝】ネタばれあり

トレーニング記録　胸の日　2023.05.05

本日のメニュー　胸の日

リライブシャツ有り

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)

16kg ○

24kg ○

24kg  ○

24kg 5rep▲1 24kg無理な時⇨22kg 8rep-

22kg 6rep

・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標)

18kg  15rep

18kg  15rep

18kg  15rep

18kg  14rep +2

18kg  7rep +7

・スミスベンチプレス(8rep目標)

safety4

15kg  ○

45kg ○

45kg ○

↑可動域重視ネガティブ4秒-

・ケーブルクロスオーバー

上(30)12.5kg×10rep○

中(22)10kg×15rep△

下(1)7.5kg×15rep△

パワーモード

↑ストレッチ意識、頭位置前傾固定

・インクラインチェストプレスマシン(4)①

(目標10rep)

20kg ○

30kg ○

30kg ○

30kg 7rep

30kg rep

・ペクトラル(3)(目標15rep)③

25kg ○

25kg ○

30kg 10rep

【肩】

・マシンショルダープレス(目標15rep)7②

30kg 7rep

30kg 10rep

30kg ×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

【有酸素】

クロストレーナー15分④

【気づき】

胸後の肩はやっぱり体が硬い回数できない。

体疲労感あり

粘り強さがないなぁ

2023スーパーGT第2戦 富士450km　【決勝】ネタばれあり

GT500

au TOM’S 予想通り来たね！

ぶっちぎり。前回のピットミスの対策で信号機みたいなものが導入されたらしい。

日産推しとしてはリアライズZは残念な結果だったけどタイヤもいい感じで。

GT300の方は

リアライズGTRが優勝。

後半のmutaとのバトルは面白ったね！

mutaがかなり調子良さそうな印象。