トレーニング記録　胸の日　2023.07.08　シュバルゼッテ発売日

トレーニング記録　胸の日

本日のメニュー　胸の日

リライブシャツ有り

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)①

16kg ○

26kg 6rep×

24kg  5rep×

22kg 8rep

20kg 2rep-

↑5/27 MAX更新

・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標)

18kg  15rep

18kg  15rep

18kg  15rep

18kg  14rep +2

18kg  7rep +7

・スミスベンチプレス(8rep目標)

safety4

15kg  ○

45kg ○

45kg ○

↑可動域重視ネガティブ4秒-

・ケーブルクロスオーバー

上(30)12.5kg×10rep○

中(22)10kg×15rep△

下(1)7.5kg×15rep△

＋

3頭系△

パワーモード

↑ストレッチ意識、頭位置前傾固定

・インクラインチェストプレスマシン(4)②

(目標10rep)

20kg ◎

20kg ◎

20kg ○

25kg 7rep

25kg 6rep

↑しっかり効かせる

・ペクトラル(3)(目標15rep)③

25kg 15rep

25kg 15rep

30kg rep

効かせることが最優先

【有酸素】

トレッドミル23分④

【気づき】

寝不足、ダンベル持った瞬間に不調確信。

軽めに切り替え

ガンプラ　HG　ガンダムシュバルゼッテ　発売日

今日はシュバルゼッテの発売日で
ジムトレ後近くのジョーシンまで。

開店３０分前で２０名程度の並びで無事に買えました！

意外と箱は薄いです。55ｍｍほど。

最近やっと店舗の在庫も増えてきたって感じですね。
ほかにも
RGのバンシーや００、ストライクもありました。

バンシーRGはかなり久しぶりに見た気がする。