トレーニング記録　有酸素の日　2023.09.02

• 2023.09.02
• トレーニング記録
• むくみ改善, カフェイン, カリウム, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, トレッドミル, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活

目次

• 1. トレーニング記録　有酸素の日

トレーニング記録　有酸素の日

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・トレッドミル30分③

【サブ】

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ①

腹筋トレ②

【気づき】

浮腫がひどい。

寝不足+水分不足と予想。

 

有酸素の日🚶

最近、むくみがやばいので
主食をロウカット玄米から
ジャガイモに変更。#ダイエット#筋トレ#カリウム… pic.twitter.com/JPqmmaEOqZ

— – キヨ – (@yamakiyo816) September 2, 2023

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