ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2023.10.22 そろそろダイエット終了

ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2023.10.22 そろそろダイエット終了

ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日

本日のメニュー 有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー30分

・トレッドミル38分①

【サブ】

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

ジム激混みの為有酸素のみ