こういう時こといつも通りで! ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2024.01.03

こういう時こといつも通りで! ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2024.01.03

ダイエット・トレーニング記録

 

本日のメニュー 有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー37分①

・トレッドミル38分

・無限階段30分

【サブ】

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】

p10kg ○

p10kg ○

p12.5kg ○

↑左肘注意しながら抜ける感じあり。

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

今年は有酸素頑張ります。

 

こういう時こといつも通りで!