ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2023.10.28　有酸素運動は無料の薬？？

• 2023.10.28
• トレーニング記録
• カフェイン, カロリー, クロストレーナー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 習慣化, 脳, 脳科学, 運動, 食生活

目次

• 1. ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日
• 2. 有酸素運動は無料の薬？？

ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー47分①

・トレッドミル38分

【サブ】

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

特に無し

 

有酸素運動は無料の薬？？

 

有酸素の日💨

脳オタクさんから
最近送られてきた心拍数上げる運動した方が良いよという内容。#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #有酸素運動 #無料の薬

↓

◆無料なのに薬よりも、学習よりも、脳に効く… pic.twitter.com/ZXiY5MHwOY

— – キヨ – (@yamakiyo816) October 28, 2023

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