冬がダイエットに向いている理由とは？今からダイエットを始めれば夏には間に合うかも！？

結論

言い換えれば冬は何もしなくても消費カロリーが増えるので痩せやすい。

ただし、
注意点で冬の方が食欲が増すという人も結構多いので食事カロリーのコントロールは必要です。

これも人の特性で冬は寒いので体に脂肪を蓄えようとする。脂肪が多いと体内で熱をこもらせることができる。
先程もお伝えしましたが冬は食欲をコントロールする事ができればだかできる可能性は高いです。

食欲を抑える方法

ホエイプロテインを40〜50gくらいを朝に取る様にする。

そうする事で食欲が抑制されてその日1日の摂取カロリーが抑えらます。
この効果は約6時間持続します。

実は夕食をたくさん食べた方が痩せる？？

最近の研究で夕食をたくさん食べた方がダイエット効率が上がったという結果があります。

この研究のポイントとしては
夕食後4時間以上空けてから就寝することが条件です。
さらに夕食前にトレーニングすればいいですね。

就寝中に体の回復や筋肉の合成に使われる為、結果的には体脂肪にはなりにくいという研究です。

冬ダイエットの理想的な食事メニュー

朝　プロテイン40〜50g

昼　タンパク質を中心に糖質又は脂質を少し

夜　好きなものを食べてOK 

さらにダイエット効率を上げる為に唐辛子などのカプサイシンの多い食べ物を食べると良いです。

褐色脂肪細胞を刺激して消費カロリーアップを期待できます。

ただし、注意として
カプサイシンを摂取し過ぎると食欲増進の効果がありますので適量で。

体の反応を見ながら試してみては如何でしょうか？？