体調悪い時ってお腹すくね。【ダイエット・トレーニング記録】

体調悪い時ってお腹すくね。

全身の日🏋️

体調良くなってきたので筋トレ再開。
スクワット苦手な人はフロントスクワットすると良いよっていうポスト見かけたので初挑戦してみたが鎖骨に乗せるのが難しい😅

体調悪い間は暴飲暴食してたけども1kg増やからまぁ良いでしょう。#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/TSlxh7WWA3

— – キヨ – (@yamakiyo816) November 14, 2024

ダイエット・トレーニング記録　全身の日　2024.11.14

本日のメニュー 全身の日

【背中】

・ラットマシン(目標10rep)①

ミドル

35kg 肩甲骨確認◎

40kg ○

45kg ○

45kg ○

45kg 8rep

↑三頭、肩入り出した切り返し

母指球筋意識、地面と繋がる感じ。

【胸】

・インクラインフライ(30°) 高(8rep)②

アップ16kg ○

20kg ○

22kg ○

22kg ○

22kg ○

【肩】

・ケーブルベントオーバーワンアーム【1】(各15rep)③

p5kg ○

p5kg ○

p5kg ○

p5kg ○

【脚】

・バーベルフロントスクワット【14】(3rep)④

20kg ○フォーム練習

40kg ○ フォーム練習

60kg ○

60kg ○

要練習、鎖骨に乗せるむずい。

そのせいか手首痛い。

【気づき】

バーベル種目慣れていこう。