大人になると時間がひずむ？１０分あればあなたは何をする？？【ダイエット・トレーニング記録】

大人になると時間がひずむ？１０分あればあなたは何をする？？

背中の日💪

結構前に
本気で痩せたいので
ダイエット教えてください！って方が来て
色々現状を聞いた上で
いくつかアドバイスすると

いやぁ、それは
仕事が忙しくてできないかも〜

と言われてので
すぐにお断りしました笑

生きていればそれなりに
みんな忙しいのよ😇#ダイエット記録#筋トレ記録 pic.twitter.com/1rxaNkATH4

— – キヨ – (@yamakiyo816) December 5, 2024

ダイエット・トレーニング記録　背中の日　2024.12.05

本日のメニュー　背中の日

クロストレーナー10分①

【脚】

–

【肩】

・ケーブルベントオーバーワンアーム【1】(各15rep)③

p5.0kg ○

p5.0kg ○

p7.0kg ○

p7.0kg △

↑肩より少し上目

【背中】

・ラットマシン(目標10rep)②

ミドルMAG

35kg 肩甲骨確認◎

45kg ○

55kg ○

55kg ○

55kg 6rep

↑三頭、肩入り出した切り返し

母指球筋意識、地面と繋がる感じ。

・ローイングマシン【6】

ワンハンド(15rep目標)

20kg ◎

30kg ○ 

40kg 10rep

40kg 14rep

高rep、ネガティブ、肩甲骨意識忘れがち

【腕】

【気づき】

手袋は指先までしっかりつけると違和感なし。