朝に有酸素すると体調良し！　ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2023.12.03

• 2023.12.03
• トレーニング記録
• カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 筋トレ, 習慣化, 腕トレ, 運動, 食生活

目次

• 1. ダイエット・トレーニング記録
• 2. 朝に有酸素すると体調良し！

ダイエット・トレーニング記録

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー47分

・トレッドミル38分

・無限階段33分①

【サブ】

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】②

p10kg ○

p10kg ○

p12.5kg 9rep

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

寒いので無限階段でアップから○

 

朝に有酸素すると体調良し！

有酸素の日💨

朝から有酸素すると
やっぱり体調良いなぁ😌#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/p5ivAURNnA

— – キヨ – (@yamakiyo816) December 3, 2023

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