有酸素運動の注意点と効率よく行う為のポイント
ダイエットを始めよう！と決断した日から ランニングを始めるという鉄板パターンを テレビなどで良く見られると思いますが それ辞めた方がいいです。 というお話です。 ダイエットを決意して消費するカロリーを増やそう！ とすることはやる気も感じられてとても良い事だと思います。 しかし、一旦冷静になりましょう。 ランニングなどの有酸素運動 […]
カフェイン
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ダイエットを成功させたのであればプロテインを摂らない手はない！
プロテインは太る？？ タンパク質を多めに摂取しても太りはしない。 体重1kgあたり4.4g摂取した実験では太らなかった。 むしろ痩せてしまったという研究結果があります。 タンパク質にはDIT(Diet Induced The rmogenesis)があり 体温を上げる効果が非常に高いです。すなわち基礎代謝のアップに繋がります。 その為、同じカロリーでもタンパク質の割合が多い食事をした […]
痩せたいならコーヒーを飲め！既にコーヒーを飲む習慣がある人は運動すれば効果抜群！
- 2021.01.04
- mTOR, アデノシン, カフェイン, カルシウムイオン, クレアチン, グルタミン酸, コーヒー, スクワット, ダイエット, ドーパミン, ノルアドレナリン, ヒドロキシルラジカル, リパーゼ, 抗酸化, 生活習慣病
あなたは毎日コーヒーを飲む習慣はあるでしょうか？？ 実はコーヒーに入っている カフェインという成分がダイエット効果があるのでは？というお話があります。 なぜ、カフェインを取ると目が覚めるの？ 体中にアデノシンという物質があり体内の活動を抑制してくれる作用があります。 この作用の影響で眠くなります。 しかし、カフェインを取ることによってカフェインが優先的に受容体に結びつきアデノシンが体内に残り作用し […]