体質改善

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体って面白い【ダイエット・トレーニング記録】

体って面白い 胸の日💪 胸の日やのに最近、肩の後ろがお気に入り過ぎて毎回やってる様な気がする笑 体重は去年越えられなかった壁でしっかり今年も止まって体っておもろいなってなってるところ。 ・目標体重まであと4.9kg・今月目標まであと3.5kg#筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット記録… pic.twitter.com/OpoVhUAKwC — – キヨ – […]

ダイエット系商材屋の正体【ダイエット・トレーニング記録】

ダイエット系商材屋の正体 肩の日💪 この前ね。カフェに入ってコーヒー飲みながら休憩してるとね隣のテーブルから食事指導の様な会話が聞こえてきて 振り返ると恐らく100キロ超えの肥満体型男性が電話で食事指導をしていました。していました。 食事指導を受けるのでなく食事指導をしていました。… pic.twitter.com/lxVcNJRAzI — – キヨ – ( […]

忙しいで辞めてしまうのは非常にもったいない【ダイエット・トレーニング記録】

忙しいで辞めてしまうのは非常にもったいない 背中の日💪 最近何やらお仕事が忙しいので珍しく疲労感が凄い。。。 とは言いつつも筋トレと食事管理はしなければ。 忙しいを理由に辞めてしまってはもったいない。 ただ、優先順位の低いものは一旦辞める。 ・目標体重まであと4.15kg・今月目標まであと1.05kg#筋トレ垢と繋がりたい… pic.twitter.com/oEXBj6BQw3 — […]

肥満と鬱と自殺の関係性【ダイエット・トレーニング記録】

肥満と鬱と自殺の関係性 肩の日💪 今日は疲労感ありありなので軽量で回数重視で。 ・目標体重まであと4.95kg・今月目標まであと1.85kg そろそろ炭水化物減らして水分抜いていこうかな。一応数字を目標にしてるし。 画像は肥満と鬱と自殺の関係性の話。#筋トレ垢と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい… pic.twitter.com/3VqapdhLTr — – キ […]

ガチャガチャ族ってなに?? 【ダイエット・トレーニング記録】

ガチャガチャ族ってなに??   胸の日💪 今日はジムにガチャガチャ族がいてうるさいねんと思いながら抑えてトレしたけど ガチャガチャ族ってなんでみんな同じような格好なのだろうか?笑 タンクトップにスエットパンツみたいな。(フォロワーさんでこの格好してる人いたらごめんね)#筋トレ垢さんと繋がりたい… pic.twitter.com/b6UVStZdWu — – キ […]

ダイエット中は痩せた??という一言が大きい 【ダイエット・トレーニング記録】

痩せた??という一言で。   肩の日💪 今年に入って約4キロ体重減ってまた痩せた??って言ってくれる人がチラホラ。 そういう言葉はモチベになるから嘘でもそう言ってくれる人達と付き合った方が良いよ! 女性にかわいい!っていうとどんどん可愛くなっていくやつと同じで。 ・目標体重まであと5.4kg・今月目標まで… pic.twitter.com/ew0Qj6npNx —  […]

レース観戦はダイエットにもなるけど。。。ダイエット・トレーニング記録 背中の日 2024.04.14

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg […]

米は太るのか??ダイエット・トレーニング記録 脚の日 2024.04.11

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg 4rep 38+200=238kg 3rep ・レッグプレス軽(目標15r […]

継続は人によって間隔が違う。ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.04.09

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg ○ 50kg ○ 47.5kg ○- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25rep)9 30 […]

少しずつ変わっていると思いたい! ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2024.04.06

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep) アップ16kg 24kg ○ 24kg ○ ex 26kg ○ 28kg 6rep ・マシンチェストプレス【5】 […]

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