トレーニング記録 肩腕の日 2023.08.19
- 2023.08.19
- カフェイン, クロストレーナー, コツコツ, コーヒー, サイドレイズ, サマソニ, サマーソニック, タンパク質, ダイエット, ライブ, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 肩腕の日 本日のメニュー 肩の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 18kg 10rep○ 20kg 10rep○ 20kg 10rep○ ↑次回22kgでも良いかも ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい […]