サマーソニック

トレーニング記録 肩腕の日 2023.08.19

トレーニング記録 肩腕の日   本日のメニュー 肩の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 18kg 10rep○ 20kg 10rep○ 20kg 10rep○ ↑次回22kgでも良いかも ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい […]