10年寿命が延びる健康的な食事のコツとは?食物繊維がダイエットに必要な理由

健康な食事とは?? 健康的な食事への切り替えの効果 イギリスのバイオバンク研究に登録された人々の食事データを分析した国際チームは 典型的な西洋式の食事から健康的な食事に切り替えると 平均で約10年の寿命が延びることを発見しました。 健康的な食事に切り替えるのが遅くなればなるほど、寿命の延び方は小さくなります。   食事パターンの分類と追跡 研究チームは食事パターンによって人々をグループ分 […]

超加工食品は本当に危険?健康への影響を徹底解説

今回は超加工食品(UPF)の健康への影響について賛否両論の意見を紹介しています。 超加工食品は正確には食品ではない 超加工食品とは 食品から派生した物質で構成され、着色料や香料などの添加物で味や見た目を調整された食品のこと。 ポテトチップスやアイスクリーム、清涼飲料水や冷凍ピザなどが該当する。   超加工食品の危険性 多くの観察研究が超加工食品の摂取量と心疾患、がん、喘息、うつ病などの病 […]

マウスの脳科学を革新する没入型VRゴーグルの開発とその効果

マウス用の没入型VRゴーグルを開発したノースウェスタン大学の研究について紹介します VRゴーグルの目的 マウスの脳活動を観察するために、自然環境をより忠実に再現するVRゴーグルを作成した。 従来のVRシステムはマウスにスクリーンを囲ませるだけで3Dの奥行きや上空の脅威などを表現できなかった。   VRゴーグルの仕組み カスタムデザインのレンズとOLEDディスプレイを使ってコンパクトなゴー […]

【スポットライト効果】ダイエット中は他人の目は気にするな!

~あの人いま私のことずっと見てたかも~ スポットライト効果 自分の視点から物事を見る傾向であるエゴセントリックバイアスの一つで 自分の行動や外見が他人の目にどれだけ目立っているかを過大評価する現象です。 社会不安の影響 スポットライト効果は社会不安を抱える人にとっては苦痛でさえあります。 自分が他人の注目の的でないことを認識するのが難しくその感覚を克服するのも困難です。 自分の重要性の正しい理解 […]

痩せたいなら加工品はやめなよ!【ダイエット・トレーニング記録】

痩せたいなら加工品はやめなよ! 肩の日💪今はサイドが課題。リアは結構変わってきた。 20キロ痩せるために始めた事【3】①揚げ物→焼き物②加工品ダメ(一目で何かわかるものを食べる)③食物繊維&発酵食品を食べる(腸活)#ダイエット記録#筋トレ記録 pic.twitter.com/JZlzfZglmW — – キヨ – (@yamakiyo816) Jun […]

痩せるためにマヨラー引退!【ダイエット・トレーニング記録】

痩せるためにマヨラー引退! 胸の日💪 20キロ痩せるために始めた事【2】①マヨラー引退。(ウインナーにマヨ最強)②週一は飲みにいく。(家にこもるな)③飲み物は水orお茶(緑茶)#ダイエット記録#筋トレ記録 pic.twitter.com/qKHfXUNbEL — – キヨ – (@yamakiyo816) June 14, 2024   ダイエット […]

痩せるために始めたこと①【ダイエット・トレーニング記録】

痩せるために始めたこと① 脚の日🦵 ダイエットスタートして始めたこと①インスタに毎日体重をのせた。②毎日食べていた唐揚げの衣を外して食べ始めた。唐揚げやめろよって思うかもやけど好きなものはそんなにすぐには辞められない笑 そんな唐揚げも今では飲み会の時くらいしか食べなくなった。#ダイエット記録… pic.twitter.com/bLtE6gaPBv — – キヨ R […]

ダイエット痩せるために特別なことは必要??【ダイエット・トレーニング記録】

痩せるために特別なことは必要?? 肩の日💪 痩せたい人身近にいる体型維持してる人(メンタル安定している人)に聞いてみ?? そんな特別な事してないと思うで〜#ダイエット記録#筋トレ記録 pic.twitter.com/XSPEjfO8Am — – キヨ – (@yamakiyo816) June 10, 2024 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024 […]

ダイエット中の鳥胸肉飽きてきた【ダイエット・トレーニング記録】

ダイエット中の鳥胸肉飽きてきた 背中の日💪 体重全然減らんくなってしまったが見た目は明らかに変わってきてるから太ってるのではなくて筋肉付いてきていると言う事で良ししよ。そう思わないとモチベがね笑 とりあえず鶏胸肉飽きてきたわ。#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/mx4iWi0dlB — – キヨ – (@yamakiyo816) J […]

スクワットするとくるぶしから異音が・・・【ダイエット・トレーニング記録】

スクワットするとくるぶしから異音が・・・ 脚の日🦵 今日はフォロワーさんの筋トレ動画みて朝からモチベアップ! スクワットはするとくるぶしがいつもコリコリ音が鳴るので調べてみた。 1.関節の気泡:… pic.twitter.com/iX2i24NWUQ — – キヨ – (@yamakiyo816) June 8, 2024 ダイエット・トレーニング記録 脚の […]

やっぱりサーキットはトレーニングになる笑【ダイエット・トレーニング記録】

やっぱりサーキットはトレーニングになる笑 肩の日💪 昨日はサーキットで3〜4キロあるカメラで一日中撮影してたからずっとフロントレイズネガティブ状態という。笑流石に疲労溜まってた。 これで暫く週末遠征ないから浮腫み取れて体重減ってくれ🙄#筋トレ記録 #ダイエット記録 pic.twitter.com/ShOZtiwhrB — – キヨ – (@y […]

ドーパミン人間だもの【ダイエット・トレーニング記録】

ドーパミン人間だもの 胸の日💪 ディップス開始。(新しい神経回路作り) 最近ドーパミンが足りてない気がする。ドーパミン人間なので足りてないとテンション下がりがち。#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/WPUFjs9bYG — – キヨ – (@yamakiyo816) May 27, 2024 ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2 […]

スクワット弱すぎ問題。【ダイエット・トレーニング記録】

スクワット弱すぎ問題 脚の日🦵 その太い脚は何のためについてるんだい?ってぐらいスクワット弱すぎ問題。 レッグプレスばかりやってるから仕方ないか。 パワーラックもスミスもいつも一杯なんだよという逃げ。#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/OIS8MnxJ8I — – キヨ – (@yamakiyo816) May 23, 2024 & […]

元デブの本音シリーズ①【ダイエット・トレーニング記録】

元デブの本音シリーズ① 肩の日💪 元デブの本音シリーズでもしようかしら。(20キロ痩せてもまだ職場の1人からは超デブがデブになっただけや!と言われているが) ただこう言う事言ってくれる人の存在はかなり貴重で基本的に陰でコソコソ言われてるからね😌 きつく聞こえるかもしれないけどよく平等とか言うけども… pic.twitter.com/F7sGB6CFEp — R […]

1 21