重要性があまり知られていない、かわいそうな栄養素。マグネシウムとは？　機能効果、オススメ商品のご紹介。

マグネシウムの機能・効果

世の中的には
男は亜鉛をとれ
女は鉄をとれ

というが

全てマグネシウムありきの話である可能性が高い。

寿命がのびる

45〜74歳の男女8500人を15年調査した結果
マグネシウムを大量に取っている人が
脳卒中、心筋梗塞のリスクが30〜40%低下している。

あらゆる酵素反応に関わっている

体内の酵素は基本的に無くなるとヒトは死ぬと言われている。
600以上の酵素反応にほぼ全てにマグネシウムが代謝される。

体内のミネラル分布

• 亜鉛2g
• 鉄5g
• マグネシウム25g

インスリンの反応を正常にする

マグネシウムを摂取しているグループと
摂取していないグループで比較すると
摂取しているグループでは糖尿病のリスクが47%低かった。

脳、筋肉、心臓に関わる疾患の軽減

不足すると脳炎症、筋肉痙攣、心臓疾患に繋がる。

• 脳炎症
• 不安神経症
• うつ病
• 不眠症
• 脳の興奮

が改善され精神が安定傾向へ。

筋肉が緩みやすくなる

首こりや肩こりの改善
筋肉を直接支える栄養素である。

マグネシウムが不足していると筋肉は痙攣しやすくなる。

筋肉も無駄に凝ってしまいこれが首こりや肩こりの原因の可能性もある。

筋肉やホルモンを動かす為にマグネシウムが必要

ホルモンの根本はマグネシウムでもある。

ミトコンドリアがATP、エネルギーを生産する。
結果的に運動能力を高める効果がある。

体力がない人はATPが弱くマグネシウムも足りていない傾向にある。

偏頭痛、生理痛改善

マグネシウム摂取する事で酵素反応が活発になる。
血の巡りが良くなり代謝も良くなる。
体の循環機能が向上。

結果的に偏頭痛、生理痛が改善傾向へ。

便秘改善

その為、下剤に水酸化マグネシウムが含まれている事が多い。

その為、
マグネシウムの摂取には経口摂取より
経皮吸収できる

• エプソムソルト風呂
• マグネシウム液、オイル
• マグネシウムクリーム

をオススします。

普段お使いのボディクリームなどに
マグネシウム液やオイルを混ぜるのもオススメです。

因みに経口摂取では

• にがり
• アーモンド
• バナナ
• アボカド

私の場合は
ジムのワークアウトドリンクや普段口にするお水などににがりを入れて摂取しています。

にがりのパッケージにはしっかりと栄養機能食品と表示もありますね。

マグネシウムの注意点

マグネシウム不足の方は経皮吸収であれば皮膚が赤くなったり
ヒリヒリする場合があるのでパッチテストを行ってください。

経口摂取の場合下痢を起こす可能性があるので
少量から使用する様にしてください。

エプソムソルト半身浴の体感

私はダイエットを行う上でエプソムソルト半身浴を続けていました。
上記の効果にも合ったように血流が良くなる為
体の芯まで温まり発汗作用もすごいですよ！

マグネシウムオススメ商品