トレーニング記録　有酸素の日　2023.09.16

• 2023.09.16
• トレーニング記録
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目次

• 1. トレーニング記録　有酸素の日

トレーニング記録　有酸素の日

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・トレッドミル30分①

【サブ】

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

昨日ライブでふくらはぎがかなり張ってる

 

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