ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2023.10.22　そろそろダイエット終了

• 2023.10.22
• トレーニング記録
• カフェイン, カロリー, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 運動, 食生活

目次

• 1. ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日

ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー30分

・トレッドミル38分①

【サブ】

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

ジム激混みの為有酸素のみ

 

有酸素の日💨

ジム激混み〜の為
有酸素だけ。

今年のダイエットはもう終わりかな。
目標まで約2kg 届かず。

去年より体も大きくなって
体重も維持できてるからいい感じや😌#ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/qzqgRKtDdN

— – キヨ – (@yamakiyo816) October 22, 2023

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