座りすぎは危険！３０分ごとの歩行が健康を守る　【痩せ習慣】

～一日中座っているのは自分を殺している～治療法は驚くほど単純でそして難しい～

座りっぱなしの危険性

米国の多くの労働者は毎日ほとんどの時間を座って画面を見て過ごしています。
その結果、早期発症の糖尿病や高血圧などの健康危機に直面しています。
また、ほとんどの日の終わりには身体的にも精神的にも不快な気分になっています。

動き休憩の効果

コロンビア大学医療センターの研究者たちは座りっぱなしの生活の悪影響を打ち消すために必要な最小限の運動量を調べました。
その結果、30分ごとに5分間の軽い歩行が効果的だとわかりました。
動き休憩を取ると気分が良くなり、疲労感が減り、仕事にも集中できるということです。

動き休憩の実践の難しさ

しかし、現実の世界では
30分ごとに動きの休憩を取ることは難しいことが多いです。
参加者の多くは仕事の生産性や忙しさ職場の文化などの障害にぶつかりました。
参加者は1時間や2時間ごとに動きの休憩を取る方が現実的で邪魔にならないと感じましたがそれでも同じような障害に直面しました。

文化の変革の必要性

私たちの研究は動きの休憩の障害を特定し、現実的な解決策を開発するためには公的な関心と参加が重要であることを示しました。
しかし、私たちはこのプロジェクトが文化的なリセットについての広範な対話を促進することを望んでいます。
私たちは社会が常態化した座りっぱなしの生活を受け入れるべきではありません。
私たちの身体的な健康だけでなく、精神的な幸福も犠牲にするべきではありません。
私たちは、次世代にも強く健康で活動的な生活の喜びを否定するべきではありません。

やまきよダイエットアドバイス

脳の観点からも歩くことで身体的にも精神的にもプラスになることしかありません。
もちろん、歩きすぎはよくありませんが。
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自分が興味のあるもの見ながら歩いていると疲労感も軽減されて
消費カロリーアップというダイエットにはとてもおすすめです！