10年寿命が延びる健康的な食事のコツとは？食物繊維がダイエットに必要な理由

健康な食事とは？？

イギリスのバイオバンク研究に登録された人々の食事データを分析した国際チームは
典型的な西洋式の食事から健康的な食事に切り替えると
平均で約10年の寿命が延びることを発見しました。

健康的な食事に切り替えるのが遅くなればなるほど、寿命の延び方は小さくなります。

研究チームは食事パターンによって人々をグループ分けしその変化を追跡しました。
食事パターンは食べる食品の種類や量、栄養素のバランスなどによって決まります。
健康的な食事パターンは
野菜や果物、全粒穀物、魚などを多く含み、加工肉や飽和脂肪、塩分などを少なくするものです。

研究チームは政府や保健当局が不健康な食品に税金をかけたり、
健康的な食品を補助したりするなどの政策を活用すれば、
一般の人々の寿命を向上させることができると提案しています。

野菜や果物、全粒穀物、魚などを多く含み、加工肉や飽和脂肪、塩分などを少なくするものです。

上記のほかに圧倒的に意識してほしいものがあります。

食物繊維

ダイエットを進める上で腸内環境を整えることが非常に大切と考えます。
そして欠かせないものが食物繊維になります。

実際、今これをご覧のあなたのお通じの状況はいかがでしょうか？

繊維のある食べ物＝本物の食べ物

※こちらは自身の英語学習の一環でもあり
異なる内容を記載している場合がありますので詳細は以下の文献より確認ください。