睡眠

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食事回数を減らすと痩せるけど・・・ ダイエット・トレーニング記録 脚の日 2024.02.28

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg 5rep- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標1 […]

コスパ良すぎるお店 ダイエット・トレーニング記録 背中の日 2024.02.17

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg […]

イヤホン忘れた。。。 ダイエット・トレーニング記録 肩腕の日 2024.02.08

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25rep […]

恵方巻食べ過ぎた。。 ダイエット・トレーニング記録 下半身の日 2024.02.04

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日   リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車)   【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg 5rep 38+240=278kg 4rep-   ・レッグプレス軽( […]

むくみがひどい。。。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.03

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10 […]

プレス系 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.20

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9⑤ 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 14rep- 50kg × 45kg 8rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目 […]

ジム徘徊おじさん ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.13

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg 14rep- 50kg × 45kg 8rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10r […]

やっぱり体重計にのるのは大切 ダイエット・トレーニング記録 下半身の日 2024.01.08

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)③ 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15re […]

自撮りする人の気持ち ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2023.12.17

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 40kg ○ 45kg ○ 45kg 11rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 16kg ○ 18kg ○ […]

定期的にやらないとね! ダイエット・トレーニング記録 下半身の日 2023.12.13

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15rep)① 38+40=78kg ◎ […]

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