二度寝

コスパ良すぎるお店　ダイエット・トレーニング記録　背中の日　2024.02.17

トレーニング記録

• 2024.02.17
• カフェイン, カロリー, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 二度寝, 体質改善, 内臓脂肪, 基礎代謝, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 背中トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食べ過ぎ, 食生活

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー　背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg […]

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トレーニング記録　肩の日　2023.09.05

トレーニング記録

• 2023.09.05
• カフェイン, コツコツ, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 二度寝, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肩トレ, 腕トレ, 運動

トレーニング記録　肩の日 本日のメニュー　肩の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 18kg 10rep○ 20kg 10rep○ 20kg 10rep○ ↑次回22kgでも良いかも ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい ・スミスフロントレ […]

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