頭が良くなる？BDNFとは？
脳由来神経栄養因子と呼ばれ、タンパク質の一種になります。 神経細胞の発生や成長、維持、再生を促進する働きがあります。 記憶を司る海馬に多く含まれており神経細胞を活発化させることも期待できます。 BDNFは加齢と共に減少傾向にあります。 BDNFを維持又は増やす為には？ 運動 サウナ 高カカオチョコレート カマンベールチーズ 発芽玄米 など が良いとされていてその中でも […]
筋トレ
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筋トレを習慣にして勝手に痩せる体を手に入れよう！
筋トレをすると何故痩せるのか？？ よく言われているのが筋肉に付くことによって基礎代謝が上がった為。 間違ってはいないがこれだけでは筋トレを普段していない人の腰を上げられるだろうか？？ この話を深掘りしていくと筋トレをやらない手はないという事に気づくかと思います。 筋肉1kgあたりの消費カロリーは13kcalと言われている。 普段、筋トレしている方は理解している事かと思いますがこの1k […]