継続

継続は人によって間隔が違う。ダイエット・トレーニング記録　肩の日　2024.04.09

トレーニング記録

• 2024.04.09
• カフェイン, カロリー, コツコツ, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 痩せる, 痩せる方法, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 継続, 習慣, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 脳科学, 腕トレ, 運動, 食生活

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー　肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg ○ 50kg ○ 47.5kg ○- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25rep)9 30 […]

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ダイエット５年目突入！　ダイエット・トレーニング記録　胸の日　2023.11.24

トレーニング記録

• 2023.11.24
• カフェイン, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 継続, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー　肩腕の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 16kg ○ 18kg ○ 20kg ○ 20kg ○ 20kg 2rep ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい ・スミスフロントレイズ […]

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