【永久保存版】ダイエットが続かない人向け。脱三日坊主！続けるためのちょっとしたポイントとは？
この記事はこんな方におすすめです！ ダイエットを最近始めた方 ダイエットを始めようと思っている方 ダイエットが続かない方 特にダイエットが続かない方に読んで頂きたいです！ あなたには本当に痩せなければいけない理由がありますか？ ちょっと厳しいかもしれませんがどんなに小細工しようがこれが最後の砦です。 この理由が強い人ほどダイエットに成功する確率は高くなるのは断言できます […]
ダイエット
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【永久保存版】ダイエット中辞めるべき食べ物セレクション！これダメ！太る食べ物！
- 2022.01.30
- AGE, AGEs, お酒, アルコール, インスリン, ウインナー, エンプティカロリー, ジュース, ソーセージ, ダイエット, 保存料, 健康, 果糖, 添加物, 辞めるべき食べ物
この記事はこんな方におすすめです！ 今からダイエットを始める方 今、ダイエット中の方 なかなかダイエットが上手くいかない方 健康体でありたい方 お酒 お酒はエンプティカロリーと言われたりします。 栄養がないのにカロリーがあるという意味で呼ばれています。 お酒を飲むとアルコール分解を最優先に分解する回路が作動します。 その為、お酒と同時に食べているものの分解は後回しとなりますのでその分 […]
【永久保存版！】ダイエットにおすすめ！食べ物セレクション！
この記事はこんな方におすすめ 今からダイエットを始める方 ダイエット中、何を食べたらいいかわからない方 今、ダイエット中の方 なかなかダイエットの結果が出ない方 コーヒー コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用、肥満対策、リラックス効果があります。 カフェインの他にもクロロゲン酸が含まれていてこの成分は最近になって心臓病や脳卒中リスクを下げる効果も期待できると言われています。 ↓カフ […]
共役リノール酸のダイエット効果とは？？ オススメの食べ物もご紹介！
- 2022.01.09
- アレルギー, ホルモン感受性リパーゼ, リポタンパクリパーゼ, 共役リノール酸, 冷え性, 動脈硬化, 筋肉増強, 肥満
共役リノール酸はこういう方にお勧めです。 肥満予防したい方 筋肉増強したい方 体のパフォーマンスを向上させたい方 動脈硬化予防したい方 冷え性改善したい方 アレルギー症状を抑えたい方 共役リノール酸とは？ 不飽和脂肪酸の一つで脂肪を分解してエネルギーに変える酵素（LPL：リポタンパクリパーゼ）に働きかける。また栄養を筋肉細胞に送り代謝を活発にする働きもあります。 共役リ […]
αリポ酸で痩せて、美肌、手に入れる！カルニチンと組み合わせで効果抜群！オススメのサプリもご紹介！
αリポ酸はこんな方にオススメ ダイエットしたい方 疲れやすい方 アンチエイジングしたい方 糖尿病予防したい方 αリポ酸とは？ αリポ酸は体を作る約60兆個の細胞に存在しミトコンドリア内で働く必要不可欠な酵素となります。 別名はチオクト酸と呼ばれます。強い抗酸化作用がありビタミンCの約400倍とも言われています。 その為、老化現象に影響を与える活性酸素から細胞を守る働きも […]
脂肪を分解してくれる？？リパーゼとは？？
リパーゼは消化液(胃液、膵臓)に含まれ、脂肪を消化する酵素の１つで中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解します。 リパーゼの多い食品 納豆 味噌 漬物 チーズ いちご オレンジ スイカ グレープフルーツ 大根 人参 大根 ほうれん草 コーヒー プーアール茶 痩せたいならコーヒーを飲め！既にコーヒーを飲む習慣がある人は運動すれば効果抜群！
お水を飲むだけでダイエットができるのか？
結論 お水だけを摂取していれば体重は減ります。 しかしそれはただ体がカロリー不足で飢餓状態になっているだけ。 体を整えるという意味では非常に大切です。 水と水分の違いとは？ お茶やコーヒーなどでも良いんじゃないの？と思われる方もいるかと思いますが単純に水の純度で言うと100%ではありません。 ただ水分を補給するという意味では液体であればなんでも良いと思います。水を含むた […]
有酸素運動が嫌いだったが遂に始めることに。
内臓脂肪レベルは筋トレでは減少しにくい為、遂にダイエットメニューに有酸素運動を追加しました。 遂に有酸素運動を始める。 有酸素運動と言っても多くの種類があります。 その中でも私はエアロバイクから始める事にしました。 理由としては有酸素運動は膝関節や股関節を多用する種目が多く 自分の体重から体の安全を考慮すると 膝への負荷が1番小さいエアロバイクから始めることにしました。 また初めから […]
有酸素運動の注意点と効率よく行う為のポイント
ダイエットを始めよう！と決断した日から ランニングを始めるという鉄板パターンを テレビなどで良く見られると思いますが それ辞めた方がいいです。 というお話です。 ダイエットを決意して消費するカロリーを増やそう！ とすることはやる気も感じられてとても良い事だと思います。 しかし、一旦冷静になりましょう。 ランニングなどの有酸素運動 […]
10kg痩せる事で起こった変化点。
今回の内容は私が約10kgダイエット達成した時点のデータ振り返りとなります。 スタート時 2019.11.23 92.5kg ⇒ 目標は-20kg ジム入会時までに行ったこと。 ↓ ダイエットを決意して始めた3つの事。開始2週間で体重は変わったのか？ ジム入会時 2019.12.04 90.0kg 基礎代謝 1556kcal BMI 31.2 体脂肪率 39% 骨格筋量 31.0kg […]