カメラって意外と筋肉使うよ？？　ダイエット・トレーニング記録　胸の日　2024.02.24

ダイエット・トレーニング記録

本日のメニュー　胸の日

リライブシャツ無し

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep)

12kg ○

12kg ○

14kg ○

・インクラインフライ(30°) 高(8rep)①

アップ16kg

24kg  ○

26kg ○-

28kg 6rep-

24kg ○

24kg ○

24kg+α

・ダンベルプレス(8rep)

22kg○

22kg○

22kg○

・スミスベンチプレス(8rep目標)

safety4

15kg  ○

45kg ○

45kg ○

・ケーブルクロスオーバーPW(15rep)③

上(30)p10kg ○

上(30)10kg 12rep▲3

中(22)p7.5kg 13rep▲2

中(22)7.5kg 12rep▲3

↑ストレッチ意識、頭位置前傾固定

・インクラインチェストプレスマシン(4)

(目標10rep)

20kg ◎

20kg ◎

25kg ◎

25kg ○

30kg 6rep▲1

30kg 6rep

↑しっかり効かせる

・ペクトラル【3】(目標15rep)⑤

20kg ○

20kg ○

25kg+α 13rep▲2

胸で効かせることが最優先

【腕】

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【1】④

p15kg ○

p17.5kg○

p20kg7rep

・インクラインダンベルカール【45°】(10rep)

10kg ○

10kg ○

12kg 5rep

・トライセプスプッシュダウン(10rep)

p22.5kg ○

p22.5kg ○

p22.5kg 6rep

・スタンディングケーブルカール(15rep)

17.5kg ○

17.5kg 8rep

↑可動域広く意識

【肩】

・ダンベルショルダープレス【60°】(10rep)②

16kg 8rep

16kg ○

16kg ○

【腹筋】

ロータリートーソ

20kg 20rep○

20kg 20rep○

【有酸素】

クロストレーナー10分

【気づき】

今日はかなり胸に疲労感あり。

多分撮影で胸疲労してる。

カメラって意外と筋肉使うよ？？

胸の日💪

2キロくらいのカメラ持って
4〜5時間撮影したら
流石に関節に疲労が溜まってた🙄

いつも程よく負荷がかかる
ダンベルでも結構辛かったなぁ。

・目標体重まで
あと7.75kg
・今月目標まで
あと2.75kg#筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 pic.twitter.com/eof2vIb7sy

— – キヨ – (@yamakiyo816) February 24, 2024