筋トレ

筋トレ用語 超初心者向け

RM レップスマックス 100%1RM であれば ギリギリ1回上げられる重さ この重さを100%とする。 上記の100%を100kgと仮定すれば 50%1RM であれば 50kgを1回という事になります。 レップ 回数 アナボリック 体の筋肉や脂肪の組織が増えやすい状態。特に筋肉について使われる事が多いです。 カタボリック 体の筋肉や脂肪の組織が減りやすい状態。特に筋肉について使われる事が多いです […]