トレーニング記録　背中の日　2023.07.03 水星の魔女 最終回

トレーニング記録　背中の日

本日のメニュー　背中の日

リライブシャツ有

目標rep達成×2で負荷上げ

【背中】

・ラットマシン(目標10rep)①

ワイド

30kg 10rep 肩甲骨確認◎

40kg 10rep◎

45kg 10rep○

45kg 10rep○

50kg 3rep ▲2

↑三頭、肩入り出した切り返し

母指球筋意識、地面と繋がる感じ。

・ラットマシン(目標10rep)

ミドル

30kg ◎ 肩甲骨確認

40kg ◎

50kg ◎

50kg ○

50kg 4rep

・チンニング　(8rep目標)

ミドル 8rep

ナロー 8rep

ワイド5rep

補助21→35 可動域重視に

ラットマシン重量より算出40kg

・プリーローイング(15rep目標)②

25kg ◎

30kg 13rep

30kg 5rep

肩甲骨特化

・ローイングマシン6(15rep目標)

ワイド20kg ◎

ミドル20kg ◎

ワイド20kg ◎

ミドル30kg ○

高rep、ネガティブ意識忘れがち

30kgは重すぎるかも

【肩】

・ダンベルショルダープレス(目標10rep)

18kg 10rep

18kg 10rep

18kg 10rep

↑次回20kg

・ダンベルサイドレイズ(目標10rep)

6kg 10rep○

6kg 10rep○

6kg 10rep○

次1段階上げてもいい

・スミスフロントレイズ(目標12rep)

15kg 12rep+α

25kg 12rep+α

25kg 12rep

・ケーブルサイドレイズ左右

5kg 10rep

5kg 10rep

5kg 10rep×

・マシンショルダープレス(目標15rep)7④

32.5kg ◎

35kg ◎

37.5kg ○

37.5kg 5rep

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

二の腕並行になるくらいまで下げる。

母指球筋意識、地面と繋がる感じ。

【有酸素】

トレッドミル20M ③

【気づき】

マシンショルダープレス安定してきた。

肩抜けそうな感じも少しずつ減って気もする。

水星の魔女 最終回

密かに毎週の楽しみだった水星の魔女も最終回を迎えてバッドエンド感がプンプンしてた2期だったけど最終的にはYOASOBIさんの祝福を全回収するような綺麗な終わり方で本当に良かった！

◆◆ご視聴ありがとうございました◆◆#水星の魔女最終回、そしてライブ配信を、
ご視聴いただきありがとうございました！

皆さまから毎週多くの反響をいただき、#水星の魔女 を応援してくださり
感謝の気持ちでいっぱいです。

「目一杯の祝福」を皆さまに！

#G_Witch pic.twitter.com/44eXrPSPPF

— 機動戦士ガンダム 水星の魔女 (@G_Witch_M) July 2, 2023

プラモのB商品もHGキャリバーンで確定！

来年の1月にはまさかのSEED劇場版が！

ようやく告知ができました。いきなり上映予定とはプレッシャーがかかる。情報はこれから少しづつ出されると思います。新しいガンダムSEEDのストーリー。どうぞお楽しみに。https://t.co/iSdAZFbIGE

— 福田 己津央 (@fukuda320) July 2, 2023

そろそろと噂があったけどこのタイミング解禁とは笑

水星ロスを数分後に上書きしてくるという。

個人的にはラクスの唇が凄く気になりましたよっという事で笑