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トレーニング記録 お尻の日 2023.06.03

トレーニング記録 お尻の日 本日のメニュー お尻の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40= […]

トレーニング記録 胸の日 2023.05.27 MAX更新

トレーニング記録 胸の日     本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep 24kg  5rep 22kg 5rep 20kg 2rep ↑5/27 MAX更新 ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg  15re […]

トレーニング記録 脚の日 2023.05.21

トレーニング記録 脚の日   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 3 […]

トレーニング記録 背中の日 2023.05.20

  トレーニング記録 背中の日   本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep) […]

トレーニング記録 有酸素の日 2023.05.14

  トレーニング記録 有酸素の日   本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー35分① 【気づき】 今日はジムに行くか迷ったがジムに来て肩トレのつもりが人多くて有酸素だけ。    

トレーニング記録 脚尻の日 2023.05.12 ヘラクレス立松

トレーニング記録 脚尻の日   本日のメニュー 脚お尻の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep […]

トレーニング記録 胸の日 2023.05.05 2023スーパーGT第2戦 富士450km 【決勝】ネタばれあり

トレーニング記録 胸の日 2023.05.05   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標) 16kg ○ 24kg ○ 24kg  ○ 24kg 5rep▲1 24kg無理な時⇨22kg 8rep- 22kg 6rep ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18k […]

トレーニング記録 有酸素の日 2023.05.03 2023スーパーGT第2戦 富士450km

トレーニング記録 有酸素の日 2023.05.03   本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー30+15分① 【気づき】 クロストレーナー途中で止まって写真記録無し。 ずっと眠たいね~   2023スーパーGT第2戦 富士 今日は練習走行を見ながら有酸素。 3号車推しなので勝ってほしいが36. […]

トレーニング記録 背中の日 2023.04.30

  本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 4rep ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 30kg ○ 肩甲骨確認 40kg ○ 50kg ○ 50kg 4rep ▲1 40kg ○ ・ […]

【永久保存版】ダイエットが続かない人向け。脱三日坊主!続けるためのちょっとしたポイントとは?

この記事はこんな方におすすめです! ダイエットを最近始めた方 ダイエットを始めようと思っている方 ダイエットが続かない方   特にダイエットが続かない方に読んで頂きたいです!   あなたには本当に痩せなければいけない理由がありますか? ちょっと厳しいかもしれませんがどんなに小細工しようがこれが最後の砦です。 この理由が強い人ほどダイエットに成功する確率は高くなるのは断言できます […]

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